Daim başqalarına “bəli” demək emosional və fiziki sağlamlığınıza təsir edir

Mütəxəssislərin fikrincə, daim başqalarını məmnun etməyə çalışmaq xroniki stressə, emosional tükənməyə və immun sisteminin zəifləməsinə səbəb olur. Uzun müddət davam edən belə gərginlik isə bədənin iltihabi proseslərini artırır və xərçəng kimi ciddi xəstəliklərin inkişafına əlverişli şərait yarada bilər.

Onkopsixoloq Alla Lobanova bildirir:
“İnsan başqalarına ‘bəli’ dedikdə, əslində özünə ‘yox’ deyir. Hüdudlarını müəyyənləşdirə bilmir, daxili enerjisini tükəndirir və emosional balansını itirir.”

Ekspertlər əlavə edirlər ki, günümüzdə “sosial bəli” fenomeni xüsusilə iş və şəxsi həyat balansında ciddi problem yaradır. Daim başqalarının gözləntilərinə uyğun hərəkət etmək, həmçinin yuxu problemlərinə, yuxusuzluqdan doğan hormonal dəyişikliklərə və ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir.

Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, şəxsi rifah üçün “yox” demək bacarığını inkişaf etdirmək vacibdir. Bu, yumşaq, lakin inamla və sakit şəkildə edilməlidir. Eyni zamanda, günahkarlıq hissi üzərində işləmək və şəxsi sərhədləri aydın şəkildə müəyyənləşdirmək önəmlidir.

“Yox” demək eqoizm deyil. Bu, özünə qayğı və həyatına hörmət əlamətidir. Həqiqətən də, şəxsi sərhədləri qoruyan insanlar daha az stres yaşayır, emosional və fiziki sağlamlıqları daha yüksək olur, uzunmüddətli perspektivdə xəstəlik riskləri azalır.”